De acordo com estudos realizados na Universidade do Alabama, pelo PhD Gary Hunter, professor de estudos com seres humanos, é possível acelerar o metabolismo com maneiras simples e eficazes, mesmo depois de uma idade avançada.
Isso significa que, se adotarmos certos hábitos no nosso dia a dia, podemos voltar a ter aquele metabolismo que tínhamos há 10 anos, quando emagrecíamos 2kgs mesmo comendo um pacote de Passatempo com Coca-cola.
A seguir, segue a lista de dicas fáceis listadas pelo médico Antônio Carlos Till, para ajudar quem sofre com o metabolismo lento – sabotador das dietas e tentativas de emagrecer.
1. BEBER BASTANTE ÁGUA
Corpo hidratado ajuda na queima de calorias, elimina toxinas, facilita o transporte de vitaminas e melhora a função intestinal. De acordo com o especialista Till, o ideal é beber de 2 a 3 litros de água por dia. E o melhor, tomar água gelada em jejum (ao acordar) acelera em 30% o nosso metabolismo.
2. NÃO PULE AS REFEIÇÕES
Emagrecer sem comer? Jamais! Além de prejudicar a saúde, ainda é ilusório quanto ao emagrecimento. De acordo com o Dr. Till, o ideal é realizar as refeições com, no máximo, 4h de intervalo.”O que realmente impactará na perda de peso corporal é a quantidade e a qualidade do que é ingerido”, explica o doutor.
3. PROTEÍNA
O médico explica que o consumo de proteína auxilia na hidratação do corpo, dá energia e ajuda na queima de calorias de forma mais rápida.
4. NÃO BEBA SUCOS INDUSTRIALIZADOS
Quer saber o porquê disso? Eles têm açúcares em excesso e conservantes químicos, o que reduz o processo do metabolismo. Isso tudo de “saudável” é só aparência. Não se engane!
5. GORDURAS DO BEM
Todo organismo precisa do consumo de calorias. E comer regradamente gorduras saudáveis, insaturadas, como as presentes em peixes, certos tipos de óleo e castanhas, é bom para o corpo. “Deve-se evitar, no entanto, as gorduras saturadas e trans”, conta o médico.
6. EVITE ADOÇANTES (AÇÚCAR INCLUSO)
Alguns adoçantes aumentam o apetite e, com isso, o organismo demanda mais carboidratos para o corpo. Dessa maneira o metabolismo se torna mais lento. Experimente a vida ao natural, vale a pena.
7. CONSUMA CAFÉ
O café possui uma substância rica em estimulante corporal: a cafeína. Ela acelera o metabolismo, aumentando a capacidade de queima de gorduras.
8. PRATIQUE EXERCÍCIOS
Atividade física é essencial para acelerar o metabolismo. O especialista explica que para obter um melhor resultado, o indicado é combinar prática de exercícios aeróbicos e anaeróbicos.
9. DORMIR BEM
A quantidade de horas essenciais para cada pessoa dormir varia entre 6 e 8 horas. Mas, o que importa de fato é o descanso de cada corpo. Na falta dele, em um sono reduzido, o metabolismo da glicose é afetado, e se torna mais lento.
10. RELAXE
Relaxar diminui a liberação de cortisol, substância essa que é gerada no organismo quando o nível de estresse é elevado, atrapalhando o metabolismo e resultando em acúmulo de gordura.
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