Quando o assunto é atividade física, por exemplo: não há nada mais simples do que a caminhada. Mas nem por isso a caminhada deixa de ser uma atividade eficaz no emagrecimento. Muito pelo contrário. Com a caminha é possível perder muitas calorias e diminuir bastante o percentual de gordura. Alem de ajudar no emagrecimento a caminhada também ajuda bastante na sensação de bem estar melhorando assim o bom humor, tirando de cena o stress e aumentando a disposição física. E não acaba por ai, a caminhada também traz muitos benefícios em relação à saúde, já que previne a pressão alta, diabetes e doenças do coração.
Dicas para melhorar seu treino de caminhada
1. O melhor horário para andar e emagrecer, segundo a Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, é pela manhã. Pois ao acordar, a reserva de energia é baixa e o organismo usa a gordura como combustível.
2. Nunca caminhe em jejum. Se andar logo cedo, tome um suco natural sem açúcar ou coma uma fruta e deixe o café completo para a volta. Uma dica interessante é tomar o suco verde antes de sair de casa para a caminhada e quando voltar tomar o café da manhã normalmente.
3. Use roupas leves feitas de tecidos que absorvem o suor e um tênis confortável e adequado para a prática de atividade física. Verifique sua pisada e compre um bom tênis com amortecedor.
4. Evite caminhar sob sol forte. Use boné, óculos escuro e passe protetor solar, mesmo em dias nublados.
5. Mantenha sempre seu corpo bem hidratado: Leve uma garrafinha de água e tome durante a caminhada.
6. Faça alongamentos antes de iniciar a caminhada.
Espero que tenham gostado das dicas para melhorar seu treino de caminhada.
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Até a próxima
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